ryż z

[...] się będzie działo do niedzieli. O ile chudnąć nie muszę, o tyle przytyć nie mogę, czyli czas poszukać bilansu zerowego ;-] Póki co musiałam wziąść większą miskę na poranny ryż %-) Zaczynam na bogato :-P DIETA 1. Whey, basmati, kiwi, migdały 2. Czarna fasola, nutritional yeats, por, pomidorki koktajlowe, chilli, czosnek, olej kokosowy; [...]

[...] to 4 tygodnie, choć wydaje mi się, że aż tyle nie będzie potrzebne :-) parę zdjęć z ostatnich dni: delikatne śniadanko /SFD/2022/10/4/79517ec10db54ef1886769d0daadd8b4.jpg ryż, wpc, owoce /SFD/2022/10/4/496aa9f0187a449c9fe10faeb8d4a8cb.jpg dojadanie z lodówki /SFD/2022/10/4/e7dcc132908f42e3932b97e05062bce9.jpg jarzynowa [...]

[...] lniane 13:00 3 chude mieso (jakies znajde) 150 ryz brazowy 100 lub kasza gryczana =makaron drum= kasza jęczmienna oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;;silownia 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz [...]

[...] kręcić na chomiku. Udało się! :-D Potem do domu, trochę pracy dodatkowej i Żonka niedługo wróci z sesji. Taki to był dzień ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, kalafior, cukinia, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia [...]

[...] Po pracy szybko na rower przed deszczem. Teraz dalej w pracy, a o 18.00 dwie konsultacje online.. Wesołe, pracowite życie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu [...]

https://i.imgur.com/xENNvTW.png Pobudka o 6.40. Nic nowego. Du pracy, potem rower. Wieczór z Żonką, jutro plan się wyspać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu [...]

[...] Ja dziś sporo roboty, więc szybko minęło. O 15 w domu, trening, robienie szamy na jutro i online. Kolacja i w kimę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, ryż, kasza, kalafior, pieczarki 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia [...]

[...] W pracy trochę lżej, po pracy trening i do domu. Trochę relaksu i pójdziemy pewnie na spacer.. Luźny wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, ryż w sosie pomidorowym, kalafior curry 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOT, skyr kakaowy, sos kokosowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu [...]

https://i.imgur.com/tawSNkk.png Pobudka o 6.40. Do pracy, dziś dzień układania przepisów. Po pracy trening, teraz jem i zaraz spotkanie online… Słaba motywacja. Dodatkowo coś gardło mnie boli, ale to chyba z zatok.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab, warzywa 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem [...]

[...] Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu treningu ISO i banany [...]

[...] dużo roboty ale poszło. Po pracy trening, teraz zjadłem potreningowy. Przede mną rozciąganie, spacer i online o 19.00. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w sosie, ryż, kasza, kapusta, warzywa pieczone 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu [...]

O dzieki, leci sog bo w koncu ktos odpowiedzial :> Białko zwierzece na masie 1,8g * waga(78) = 140 + białko ogólne z produktów takich jak ryż, chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było [...]

http://www.nettyper.pdg.pl/ankietaf.png Witam, poki co brak chetnych, wiec ja zaczne ;-) obecnie mieszkam w UK, jednak od poczatku kwietnia bede w PL. Jstem zainteresowany przeprowadzeniem testu na 3 zestawie, redukcyjnym. Zestaw swietnie wkomponowal by sie w moje cele treningowe- wraz z poczatkiem kwietnia zaczynam ostra wycinke. Mam nadzieje na [...]

Hejka :-) Od rana chodziłam naładowana jak F-1(granat). Po 9 wyjechałam z domu żeby na 10 zdążyć na rentgen. Godzinę stałam w korkach. Przez co spóźniłam się jakieś 10 min. W recepcji wyciągam skierowanie, a pani do mnie ze zdziwieniem: "Rentgen nie działa- awaria. a koleżanka do pani nie dzwoniła?". Myślałam że eksploduję. }:-(((}:-(((}:-((( [...]

Czwartek - 07.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura, 2 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 10 70kg Wiosło [...]

Madzia };-) 02.04. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + masło orzechowe 3. Curry z indyka + ryż paraboliczny + olej kokosowy + mleko kokosowe 4. Curry z indyka + ryż paraboliczny + olej kokosowy + mleko kokosowe 5. Jajecznica + schab pieczony + masło klarowane WARZYWA: pomidor, [...]

Dzięki! Fajnie że zaglądasz ;) 27.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana 2. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, masło, oscypek, kiełbasa, pomidor. +Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 170/100/250 /SFD/2017/7/30/6f156228c1844c439024caae102da048.jpg 28.07.17 [...]

12.09.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 0. Kazeina z (z nocy) 1. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, fasolka. + kawka z ½ rogala. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, ogórasy. 3. Bułki żytnie, ser feta, cheedar, krakowska sucha + Jogurt białkowy 0% BTW - 170/110/230 /SFD/2017/9/14/674a41a6012e4e5ba9328624379b2bf6.jpg 13.09.17 - Środa - DT [...]

Witam ponownie panowie :) Dzien narazie bardzo fajny, elegancki trening, pompa super, zero zmeczenia jednak dosyc wyraznie czuc wszystkie miesnie :) Posilek przed treningowy: Ryz + kurak + buraki + swieze owoce w bonusie Przygotowanie supli: BCAA lekko ponad 30g wypite podczas treningu, smak okrutny ale jest spoko :) BCAA PO ZMIESZANIU SAMA CHEMIA [...]

[...] to te produkty polecam tylko do śniadanie, ewentualnie niewielkie dawki mleka w innych posiłkach lub do mieszania z odżywkami ( 50-100ml ). - staraj się jeść najlepiej ryż brązowy, basmati, makarony razowe. Jeżeli używasz mąki to nie pszennej ! Najlepiej żytniej typ 2000, ewentualnie pszennej pełnoziarnistej ( można też zmielić płatki [...]